নাক এর জল মুছতে মুছতে নাক জ্বালা করছে জেনে নিন ১৩ টি ঘরোয়া উপায়

ঘন ঘন ঠান্ডা লাগার ধাত (বা ঠান্ডা জনিত রোগ যেমন সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা) নিয়ন্ত্রণে আনতে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো এবং পরিবেশগত ও অভ্যাসগত পরিবর্তন করা প্রয়োজন। নিচে কিছু কার্যকর উপায় দেওয়া হলো যা ঘন ঘন ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে:

এই পোস্ট টি পড়ার আগে প্রথমেই বলে রাখি যাদের ডাস্ট এলার্জি রয়েছে বা রক্তে এলার্জি এর পরিমাণ স্বাভাবিক এর তুলনায় বেশি রয়েছে তাদের জন্য বলি আপনাদের সব সময় সচেতন থাকা দরকার এবং আপনার দরকারে ডাক্তার বাবুর পরামর্শ নিন বা আমাদের স্থায়ী উপায় গুলি যদি প্রতিনিয়ত ফলো করেন তাহলে আপনাদের এই ঠান্ডা লাগার সমস্যা থেকে আপনার সুস্থ থাকতে পারবেন ।

তবে বলা বাহুল্য যাদের ঘন ঘন ঠান্ডা লাগে আপনার যদি এই স্থায়ী উপায় গুলি ফলো না করতে পারেন আপনার হোমিওপ্যাথি ওষুধ খেতে পারেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ।

যদি আপনার রক্তে eosinophils এর পরিমাণ স্বাভাবিক এর তুলনায় বেশি থাকে তাহলে উপনার ঘন ঘন ঠান্ডা লাগবেই। আপনি ডাক্তারের পরামর্শ নিন ।

আপনাদের যদি একটুকুও উপকার হয় তবে কমেন্ট করতে ভুলবেন না ধন্যবাদ।

ঠান্ডা লাগা থেকে দূরে থাকার স্থায়ী উপায় :

১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন:

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। কমলা, লেবু, আঙুর, আমলকি, পেয়ারা, এবং অন্যান্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: সবুজ শাকসবজি, বাদাম, বেরি, এবং সবজির মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।
• প্রোবায়োটিক খাবার: দই, কিম্চি, মিসো এবং অন্যান্য প্রোবায়োটিক খাবার হজম শক্তি বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় সহায়ক।

উপরের ছবির ডেটা যাচাই করতে চাইলে এখানে ক্লিক করে বিষদে জানুন।

২. নিয়মিত ব্যায়াম:

নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম যেমন হাঁটাচলা, যোগব্যায়াম, এবং হালকা শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে শরীরকে ঠান্ডা জনিত রোগ থেকে রক্ষা করে।
প্রাণায়াম বা শ্বাসের ব্যায়াম: এটি ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং সর্দি-কাশির প্রকোপ কমাতে সাহায্য করে।

৩. জল এবং তরল পান করুন:

শরীরকে আর্দ্র রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা উচিত। সর্দি ও কাশির সময় গরম পানীয় (যেমন আদা চা, তুলসী চা, মধু ও লেবুর মিশ্রণ) বিশেষ উপকারী হতে পারে।
হালকা গরম জল পান করলে গলা এবং নাকের সাইনাস পরিষ্কার থাকে।

৪. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন:

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

৫. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা:

ঘন ঘন ঠান্ডা লাগা এড়াতে সঠিক স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত হাত ধোয়া, মুখে হাত না দেওয়া, এবং গরম জল দিয়ে গার্গল করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
শীতে বা ধুলোময় পরিবেশে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করুন এবং ঘরে ফিরে হালকা গরম জল দিয়ে মুখ ও হাত ধুয়ে নিন।

৬. আবহাওয়ার সাথে মানিয়ে চলা:

শীতকালে বা ঠান্ডা পরিবেশে থাকার সময় সঠিক পোশাক পরা এবং শরীরকে গরম রাখা উচিত। ঠান্ডা বাতাস সরাসরি শরীরে প্রবেশ করা এড়াতে কান, গলা, ও পা ঢেকে রাখুন।
শীতের সময় অতিরিক্ত ঠান্ডা খাবার যেমন আইসক্রিম, ঠান্ডা পানীয় ইত্যাদি পরিহার করুন।

৭. ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন:

ধূমপান ফুসফুসের স্বাস্থ্য খারাপ করে এবং শরীরকে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকিতে ফেলে। অ্যালকোহল শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে, তাই এগুলো এড়িয়ে চলুন।

৮. ঘর এবং পরিবেশ পরিষ্কার রাখুন:

ঘর পরিষ্কার ও ধুলোমুক্ত রাখুন। ঘরের বাতাস পরিষ্কার রাখতে চাইলে এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন। ধুলা ও দূষণের সংস্পর্শে আসলে ঠান্ডা লাগার সমস্যা বাড়তে পারে।

৯. আয়ুর্বেদিক ও ঘরোয়া প্রতিকার:

তুলসী পাতা ও আদা সর্দি ও ঠান্ডা প্রতিরোধে সহায়ক। প্রতিদিন সকালে আদা-তুলসী চা পান করা ভালো।
গোলমরিচ ও মধু মিশিয়ে খাওয়া সর্দি ও কাশি নিরাময়ে উপকারী।
শহদ (মধু) ও আদা মিশ্রণ ঠান্ডা লাগা কমায় এবং গলা ব্যথা নিরাময় করে।

১০. চিকিৎসকের পরামর্শ:

ঘন ঘন ঠান্ডা লাগার পেছনে যদি অন্য কোনো কারণ থাকে, যেমন অ্যালার্জি বা কোনো সংক্রমণ, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তিনি প্রয়োজনীয় ওষুধ বা সঠিক চিকিৎসা দিতে পারবেন।
এই সমস্ত উপায়গুলো অনুসরণ করলে ঘন ঘন ঠান্ডা লাগার সমস্যা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

ঘরোয়া উপায়ে ঠান্ডা লাগা কমানোর উপায়:

ঠান্ডা লাগা কমানোর জন্য বেশ কিছু কার্যকর ঘরোয়া উপায় রয়েছে, যেগুলো প্রাকৃতিকভাবে আরাম দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। নিচে কিছু ঘরোয়া উপায় দেওয়া হলো:

১. আদা ও মধু মিশ্রণ:

আদা প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত, যা ঠান্ডা লাগা কমাতে সাহায্য করে।
আদা কুচি করে জলে ফুটিয়ে নিন এবং ঠাণ্ডা হলে ১ চা চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এটি সর্দি, কাশি এবং গলা ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।

২. তুলসী চা:

তুলসী পাতা সর্দি ও কাশি নিরাময়ে বিশেষ উপকারী।
৪-৫টি তুলসী পাতা জলে ফুটিয়ে চায়ের মতো পান করুন। এটি ঠান্ডা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে এবং শ্বাসনালীর প্রদাহ কমাবে।

৩. গোলমরিচ এবং মধু:

গোলমরিচের গুঁড়া এবং মধু মিশিয়ে খাওয়া ঠান্ডা লাগা এবং কাশির সমস্যায় উপকারী।
১ চা চামচ মধুতে সামান্য গোলমরিচ মিশিয়ে দিনে ২-৩ বার খেলে গলা ব্যথা ও সর্দি কমবে।

৪. গরম লবণ পানি দিয়ে গার্গল:

লবণ পানি দিয়ে গার্গল করা গলা ব্যথা এবং সাইনাসের চাপ কমায়।
এক গ্লাস গরম পানিতে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে দিনে ২-৩ বার গার্গল করুন। এটি গলা পরিষ্কার রাখে এবং সংক্রমণ কমায়।

৫. হালকা গরম পানীয়:

হালকা গরম পানীয় যেমন লেবু-মধু মিশ্রিত গরম পানি বা আদা চা সর্দি-কাশি কমাতে উপকারী।
লেবুতে থাকা ভিটামিন সি এবং মধুর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ শরীরকে ঠান্ডা থেকে দ্রুত আরাম দেয়।

৬. গরম পানির ভাপ নেওয়া (Steam Therapy):

গরম পানির ভাপ শ্বাসনালী পরিষ্কার করে এবং সাইনাস ব্লকেজ কমায়।
এক বাটি গরম পানি নিয়ে তার ভাপ নাক-মুখ দিয়ে টেনে নিন। এতে সর্দি এবং নাক বন্ধ হওয়া কমবে। আরো ভালো ফলাফলের জন্য পানিতে ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করতে পারেন।

৭. হলুদ দুধ:

হলুদ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক, যা ঠান্ডা লাগার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
গরম দুধে আধা চা চামচ হলুদ মিশিয়ে রাতে ঘুমানোর আগে খেলে ঠান্ডা থেকে দ্রুত আরাম পাওয়া যায়।

৮. মশলাদার চা:

আদা, এলাচ, লবঙ্গ, দারুচিনি মিশিয়ে এক ধরনের মশলাদার চা তৈরি করুন। এটি শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং ঠান্ডা লাগা কমায়। এই চা শ্বাসনালী পরিষ্কার করে এবং গলা ব্যথা কমায়।

৯. বিশ্রাম এবং পর্যাপ্ত ঘুম:

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সর্দি বা কাশি হলে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার।

১০. তাজা ফল ও সবজি খাওয়া:

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল (যেমন কমলা, পেয়ারা, কিউই) এবং ফাইবারসমৃদ্ধ সবজি খাওয়া উচিত। এগুলো শরীরকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে।

১১. তুলসী-আদা-মধু পেস্ট:

২-৩টি তুলসী পাতা, একটু আদা এবং ১ চা চামচ মধু মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং দিনে ২ বার খান। এটি ঠান্ডা ও কাশির সমস্যা কমাতে খুবই কার্যকর।

১২. গরম স্যুপ:

মুরগির স্যুপ বা শাকসবজি দিয়ে তৈরি গরম স্যুপ ঠান্ডা লাগার সময় আরাম দেয় এবং শরীরকে উষ্ণ রাখে। এটি নাকের ব্লকেজ দূর করতেও সাহায্য করে।

১৩. গোলমরিচ ও আদার গুঁড়া:

সামান্য গোলমরিচের গুঁড়া এবং আদার গুঁড়া মধুর সাথে মিশিয়ে খান। এটি সর্দি ও কাশি কমায়।
এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলো সহজেই করা যায় এবং ঠান্ডা লাগা কমাতে কার্যকর। তবে ঠান্ডা দীর্ঘস্থায়ী হলে বা বেশি তীব্র হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।