হার্ট অ্যাটাক! কিভাবে বুঝবেন ? আপনার ছাতির ব্যাথা অন্য কোন ব্যাথা নয় হার্ট অ্যাটাক এর লক্ষণ

হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ সাধারণত অন্য ব্যথার চেয়ে ভিন্ন হয় এবং এতে বিশেষ কিছু সংকেত থাকে, যা দ্রুত শনাক্ত করা প্রয়োজন। তবে, কখনও কখনও ছাতির (বুকের) ব্যথা থেকে হার্ট অ্যাটাক ও অন্য ব্যথা আলাদা করা কঠিন হতে পারে। নিচে কিছু সাধারণ লক্ষণ দেওয়া হলো, যা হার্ট অ্যাটাকের ইঙ্গিত দিতে পারে:

১. বুকের মাঝখানে চাপ বা সংকোচন অনুভূতি:

হার্ট অ্যাটাকের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হলো বুকের মাঝখানে বা বাম দিকে তীব্র চাপ বা সংকোচন অনুভব করা। অনেকেই একে “স্তনপিন্ডে পাথর চাপা দেওয়া” বা “ভারী চাপ” হিসেবে বর্ণনা করেন।
এই ব্যথা এক বা দুই মিনিটের জন্য হতে পারে, কিন্তু কখনো কখনো বেশি সময় স্থায়ী হয়। ব্যথা মাঝে মাঝে চলে গিয়ে আবার ফিরে আসতে পারে।

২. ব্যথা ছড়িয়ে পড়া:

হার্ট অ্যাটাকের সময় ব্যথা শুধু বুকে থাকে না, এটি শরীরের অন্য অংশে যেমন বাম হাতে, গলায়, চোয়ালে, পিঠে বা কাঁধে ছড়িয়ে পড়তে পারে। বিশেষ করে বাম হাতে বা কাঁধে ব্যথা অনেক সময় হার্ট অ্যাটাকের ইঙ্গিত দেয়।
ব্যথা কখনো দুই হাতেও ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং এটি খুব অসুবিধাজনক ও অস্বাভাবিক মনে হয়।

৩. শ্বাসকষ্ট:

অনেক সময় হার্ট অ্যাটাকের সময় শ্বাসকষ্ট বা নিশ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে। বুকের ব্যথার সাথে শ্বাস নিতে সমস্যা হলে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ইঙ্গিত হতে পারে।

৪. ঠান্ডা ঘাম:

হার্ট অ্যাটাকের সময় ঠান্ডা ঘাম বা অস্বাভাবিকভাবে ঘাম ঝরা শুরু হতে পারে। এটি সাধারণ শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই হতে পারে।

৫. মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা:

হার্ট অ্যাটাকের সময় মাথা ঘোরা বা অতিমাত্রায় দুর্বলতা অনুভূত হতে পারে। অনেক সময় মনে হয় হঠাৎ দুর্বল বা ভারসাম্যহীন হয়ে পড়েছেন।
বমি বমি ভাব এবং অস্বস্তি হার্ট অ্যাটাকের আরেকটি লক্ষণ হতে পারে।

৬. বুকে জ্বালাপোড়া বা বদহজমের অনুভূতি:

অনেক সময় হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হিসেবে বুকের মাঝখানে বা উপরের অংশে জ্বালাপোড়া বা বদহজম এর মতো অনুভূতি হয়। অনেকেই একে অ্যাসিডিটির ব্যথা বলে ভুল করেন।
তবে, হার্ট অ্যাটাকের ক্ষেত্রে এটি সাধারণত তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়।

৭. অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন:

হৃদস্পন্দন দ্রুত বা অনিয়মিত হওয়া হার্ট অ্যাটাকের ইঙ্গিত হতে পারে। অনেক সময় হার্ট রেসিং বা প্যালপিটেশন অনুভব হতে পারে।

৮. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি:

যদি কোনো কারণ ছাড়াই অত্যন্ত ক্লান্তি অনুভব করেন এবং বুকের ব্যথার সাথে অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয়, তবে এটি হার্টের সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হতে পারে।

৯. বুকের ব্যথার প্রকৃতি:

সাধারণ পেশী বা শ্বাসজনিত ব্যথার তুলনায় হার্ট অ্যাটাকের ব্যথা অনেক গভীর এবং তীব্র হয়। এটি সাধারণত নির্দিষ্ট এক জায়গায় সীমাবদ্ধ থাকে না, বরং বিস্তৃত আকারে অনুভূত হয়।

১০. ব্যথা বিশ্রামে বা চলাচলে বৃদ্ধি পায় না:

পেশী বা হাড়ের ব্যথা সাধারণত চলাচলের সাথে বা বিশ্রামে পরিবর্তন হয়, কিন্তু হার্ট অ্যাটাকের ব্যথা সাধারণত চলাচল বা বিশ্রামের সাথে পরিবর্তন হয় না। এটি ক্রমাগত থাকতে পারে এবং শারীরিক বা মানসিক চাপের সাথে বৃদ্ধি পেতে পারে।

করণীয়:

যদি উপরের লক্ষণগুলির কোনোটি অনুভব করেন, তবে এটি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে নিচের পদক্ষেপগুলো গ্রহণ করা উচিত:

• অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন। দেরি না করে দ্রুত হাসপাতালে যান।
• যদি সম্ভব হয়, নাইট্রোগ্লিসারিন (চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী) ব্যবহার করুন।
• অ্যাসপিরিন (চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী) নেওয়া যেতে পারে, কারণ এটি রক্তের জমাট বাঁধা কমাতে সাহায্য করে।
• হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণগুলো চিনে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ দ্রুত চিকিৎসা শুরু করলে জীবন বাঁচানো সম্ভব।

হার্ট অ্যাটাক এড়াতে কি কি করণীয় :

হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচতে হলে আমাদের কিছু নিয়মিত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন মেনে চলা উচিত। নিচে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস দেওয়া হলো যা হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সহায়তা করবে:

১. স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া:

• শাক-সবজি ও ফলমূল বেশি করে খান, এতে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে, যা হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।
• মাছ ও বাদাম হার্টের জন্য খুবই উপকারী। মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
• প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন, চিপস, প্রক্রিয়াজাত মাংস, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এরা কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং রক্তে চর্বির পরিমাণ বেশি করে।

হার্ট অ্যাটাক এড়াতে ডায়েট চার্ট সম্পর্কে আরও বিষদে জানতে এখানে ক্লিক করুন ।
অথবা আমাদের ডায়েট ক্যাটাগরিতে গিয়ে জানতে পারেন

২. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা:

• অতিরিক্ত ওজন হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই নিয়মিত শরীরের ওজন পর্যবেক্ষণ করুন এবং ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করলে ওজন কমে এবং হার্ট সুস্থ থাকে।

৩. ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা:

• ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন হৃদপিণ্ডের ক্ষতি করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
• ধূমপান না করলে রক্ত সঞ্চালন ভালো থাকে এবং হার্টের উপর চাপ কম পড়ে।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম করা:

• নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাইক্লিং বা সাঁতার হার্টের জন্য খুবই উপকারী।
• সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-প্রকারের অথবা ৭৫ মিনিট তীব্র ব্যায়াম করুন।

৫. মানসিক চাপ কমানো:

• মানসিক চাপ হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। নিয়মিত মেডিটেশন, যোগব্যায়াম, বা ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো জরুরি।
• নিজেকে শিথিল রাখতে কিছু সময় নিজের প্রিয় কাজ করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।

৬. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা:

• রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ও ব্লাড সুগার নিয়মিত পরীক্ষা করুন। এগুলোর মাত্রা বেশি থাকলে হার্টের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
• চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে এসব পরীক্ষা করানো এবং প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত।

৭. জল বেশি পান করুন:

• প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন, এতে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায় এবং রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়।

হার্টের সমস্যা থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো সম্ভব।

হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা পেতে হলে দ্রুত লক্ষণগুলো শনাক্ত করতে সক্ষম হওয়া এবং নিয়মিত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চলা খুবই জরুরি। হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণ, যেমন বুকে তীব্র চাপ, শ্বাসকষ্ট, বা ঠান্ডা ঘাম দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া উচিত। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা হার্টের সুরক্ষায় অপরিহার্য ভূমিকা রাখে। জীবনযাত্রায় এই ছোট ছোট পরিবর্তন আনার মাধ্যমে আমরা দীর্ঘ মেয়াদে হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে পারি এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে আনতে পারি।